biceps triceps

Panie Janie - a tam nie ma jakiejś opcji mediacji, zapytania się itd?? Słowa "cała prawda o" są bardzo często w tytułach różnych filmików.. Niby jest formularz odwoławczy ale mi się nie ładuje }:-( Cd. treningu: 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 28x10p 33kg/4x10p 3. Podnoszenie sztangi do brody 28/5x10p 4. Biceps stojąc [...]

Okazuje się, że jeden mój filmik jest z ograniczeniami wiekowymi }:-( Czy to z tego powodu nastapila zmiana czerwonych gatek na bokserki? :-PTak :-D Ponieważ pompa się trzymała to najpierw https://youtu.be/8xCnlYA9w0I a potem; 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 28/33kgx10p 38kg/3x10p dodałem 5kg 3. Podciąganie do brody [...]

Wczoraj wieczorem zrobiłem barki: wyciskanie podciąganie do brody ramiona: biceps drążek prosty z dołu triceps warkoczem z góry :-) Dzisiaj: wyprosty i uginania podudzi suwnica Później prawie 1h marszu z pieskiem. Pozostało mi zrobić pod wieczór brzuch. Ps. Albert Szczygielski na MŚJiW zajął 4-te miejsce w kat. +55 lat do 75 kg (nie startował [...]

Druga część treningu też zrobiona: wyciskanie - ze stopniową progresją ciężaru; było chyba 6 serii podciąganie do brody - też progresja ale 5 serii biceps wyciąg z dołu- także progresja ciężaru triceps warkoczem stały ciężar Teraz tylko marsz z pieskiem :-)

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

[...] piersi |-) Zrobiłem drugi trening: wznos w bok sztangielek w pochyleniu tułowia 5x12p wyciskanie sztangi stojąc 28kg/5x10p podciąganie sztango wzdłuż tułowia stojąc 28kg/5x10p biceps stojąc/triceps leżąc 28kg/5x10p https://youtu.be/axdJ_TH2ouw inny telefon, słaby obraz ale opanowałem edycję z dźwiękiem :-) (może już nie zapomnę jak to zrobiłem?)

[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p pierwsza seria z super bólem prawego barku - ostatnia ze znośnym bólem :-) 4a. Biceps stojąc 28kg/2x10p 33kg/3x10p 4b. Triceps leżąc jw. https://youtu.be/yUkjfCvRCRA Pompa w bicepsach rozrywała skórę! (zwłaszcza w lewym była bolesna!) Jestem zadowolony (prawie tak samo jak maceek) 8-) 8-)}:-(

Na drugiej sesji poleciało (prawie tak jak u maceeka - tzn. z prawie takim samym zadowoleniem 8-) ): 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było [...]

Na drugiej sesji poleciało (prawie tak jak u maceeka - tzn. z prawie takim samym zadowoleniem 8-) ): 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było [...]

[...] od kostki do kolana! Na filmiku widać jak się męczę }:-( nad tym co w grudniu robiłem bez problemów. Pompki 5x10p podciąganie na drążku podchwytem 5x4p wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p ściąganie wyciągu do klatki 5x9p biceps 5x6p triceps 5x10p https://youtu.be/xcRpgGPDoMw Pójdę na trasę marszową - mam za dużo tłuszczu co widać na filmiku.

[...] W kat. do 90 kg zajął jednak ponownie trzecie miejsce. Mam problem: waga spada a tłuszcz nie (albo nawet przybywa go na brzuchu!) Trening klatki z plecami zrobiony a także biceps z tricepsem (zmieniłem sztangę na sztangielki i francuza na triceps). Brzucha nie trenowałem od kilku dni. Może pójdę na trasę marszową - nie za bardzo mi się chce!!! [...]

Zrobiłem później biceps na wyciągu z dołu stojąc 5x6-8p oraz triceps ugięcia z dłońmi na ławce i nogami na stołku 5x6-10p (spodobało mi się to dawne ćwiczenie :-) ) Byłem także na trasie marszowej w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem przez 96 minut. Potem zjadłem ciastka na urodzinach sąsiadki. :-)

[...] 20kg/5x6-8p wymachy sztangielkami w tył w pochyleniu 20kg/5x10p/ wyciskanie zza karku stojąc 28kg/4-8p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 28kg/3x10p Po przerwie biceps z tricepsem: wyciąg z dołu 6x10p/francuz sztangielka stojąc po 4-8p młotki 6x6-8p/ triceps na wyciągu drążek po 8p Na dworze wieje i leje co chwila. Rower odpada. [...]

Niewiele się chce trenować - wolę chłodek. Poszedł biceps 30kg/3x10 35kg/3x7p / francuż 10kg na gryfiku 3x10p 12kg/3x8p młotki 12kg/6x10p / triceps na wyciągu drążek prosty 30kg/6x7p Zjem j przejadę się na rowerze. Godzinę temu spadło kilka kropli deszczu i jest parno be z słońca. W czasie treningu piłem IRON FLEX :-). Jem dużo gruszek i jabłek [...]

Na rowerze przejechałem 22 km - znowu zaczął dokuczać odcisk na prawym pośladku :-( Wieczorem zrobiłem 5 super serii na biceps i triceps. Minęły te czasy gdy trenowałem 2-3 razy więcej :-(

[...] na taboret ok. 60 minut. W nocy dokuczało mi "szpilenie" w uchu. Rano: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kg/4p 2p gryf gniecie w kręgi! Koszulka się zwinęła i obtarła mi skórę, która teraz szczypie :-( . Nigdy więcej koszulek a na gryf chyba założę otulinę z gąbki. https://youtu.be/j0rII5ctoR4 powinienem zrobić coś na biceps i triceps

Całkiem fajne te treningi antagonistyczne na klatę i plecy. Dają popalić :-))Na biceps i triceps też dają popalić :-) Oj dają 8-)

Przejechałem rowerem tyle samo co wczoraj. Zamiast treningu brzucha było https://youtu.be/6F4_UyvYgKY a potem 4 super serie na biceps i triceps.

Po odpoczynku: 1a. Biceps na wyciągu z dołu 5x10p 1b. Triceps oburącz sztangielką stojąc po 10p 2. Wznos nóg na drążku 2x7p 3. Krótkie skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/g803BzwXaP0